Mettez votre compteur de pas dans la matinée après que vous avez préparé pour votre journée pour suivre le nombre de mesures prises en un jour; ou, nike free flyknit si le comptage de remplir un certain nombre d'étapes dans un délai précis, mis sur avant de vous diriger sur votre promenade. Attachez votre compteur via dragonne ou un clip à votre ceinture en ligne avec votre genou gauche ou à droite (environ deux à quatre pouces de chaque côté de votre nombril) dans une position verticale (vertical) et de niveau.

Réinitialiser le podomètre. Chaque marque est différente, mais votre compteur doit avoir un bouton avec un "Reset" ou "Reset / Sur" étiquette. En règle générale, cela implique en appuyant sur le bouton une fois ou en maintenant enfoncé jusqu'à ce que les chiffres sur le changement LCD. Si cela est fait correctement, un "0" devrait apparaître sur l'écran.

Testez votre compteur de pas. Marcher 100 étapes. Si l'affichage de votre compteur se lit dans les 10 étapes ci-dessus ou au-dessous de 100 (90 ou 110), il fonctionne correctement --- la plupart des compteurs ont approximativement une marge d'erreur en 10 étapes. nike free pas cher Si l'affichage de votre compteur est pas dans cette plage, redresser et / ou repositionner le compteur et tester à nouveau. Si vous avez la graisse corporelle en excès, déplacer le compteur plus proche d'un hipbone avant le test. Répétez ce test au cours de trois jours pour confirmer qu'il fonctionne correctement.

Éteignez votre compteur lorsque vous avez terminé pour la journée ou à pied. Enregistrez vos étapes chaque jour dans un journal de suivi avant d'éteindre le compteur. Si vous effectuez le suivi du nombre d'étapes accomplies dans un délai précis, également enregistrer vos minutes. Si votre compteur maintient un enregistrement électronique de vos étapes, nike free flyknit 3.0 enregistrer les informations au moins une fois par semaine dans un journal de suivi séparé comme une sauvegarde en cas de dysfonctionnement et perd l'information.